białko a pływanie

[...] g tł:7,2+16=23,2 4 POSIŁEK( PO TRENINGU) : ryż brązowy 100g ( czasami dam zwykły) + 100g piersi= weg:76,8 biał:7,1 +21,5=28,6 tł:1,3 + 1,9= 3,2 5 POSIŁEK: białko 30g+50g ryżu brązowego+warzywo weg:38,4+2=40,4 bial:23+3,5=26,5 tł:2 6 POSIŁEK: twaróg 100g + 15 ml oliwy weg:3,7 biał:18,7 tł:4,7+15=19,7 Wegle razem:91,1 +91,1 +54,3 [...]

Witam ostatnio kupiłem trochę odżywek , ćwiczę już 2 lata , stwierdziłem że porządną dawkę odżywek zażyje po 2 latach spędzonych na siłowni no i owe lata minęły , rozpisałem sobie suplementacje , ale chciałbym znać także opinie forumowiczów jak ma przebiegać suplementacja ( tzn. ile czego kiedy i jak ) Mianowicie to jest mój asortyment : [...]

Witam, chce was prosic o rozpisanie cyklu składającego sie z Mety oraz Prolongatum. Moim celem w tym cyklu jest polepszenie kondycji i zwiększenie masy ponieważ przygotowuję sie do zawodow w ktorych te kilogramy bardzo mi pomogą oraz ogolne polepszenie wyglądu sylwetki. Do dyspozycji mam metanabol 200 tabsow 10mg oraz prolongatum 40 zastrzykow po [...]

[...] : zależy jeden tydzień full a następny siłka u kolegi prowizorka Dieta : jest, ale nie wysokich lotów. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, kreatyna jab, aminokwasy Ostatnio przerabiany plan: POn - klata,tric, Wt - plecy bic, pt -barki nogi Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

[...] unormowała ważę 85 kg przy wzroście 183cm wieku 21 lat. Waga albo spada lub o kilogram sie podnosi. od roku jem sobie Gain bolica 2 razy dziennie. od 2 miesięcy zakupiłem białko Matrixa + gain bolica i kreatynę monohydrant 1250(poprzednie monohydranty zjadłem)to jest najwyższe co biorę.I z czasem patrzę że zamiast przytyć to idzie to w drugą [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Od niedawna zaczełem stosowac suplementy: creapure wzrosła siła o 5kg, białko Pure Whey isolate 95,wegle biogenixa carbo, L-glutamine, BCAA mega caps 1100, omega-3, multipack36, X-pand mnie niexle pompuje podczas treningu.

[...] i 100 kg obciążenia oraz p******nąłem sobie lustro 2 m x 1,2 na ścianę :D Przez cały ten okres miałem dietę na masę, dodam że na początku ważyłem 65 kg ;)) Z suplementów to białko i gainer(wygrałem 6 kg z treca w konkursie :DD) Aaa zdecydowałem ćwiczyć w domu, bo jestem na mat-fizie i mam delikatny zap****** w szkole a na silke za dużo czasu [...]

[...] tylko brzuch jest zatłuszczony. Diete już mam trening też plus aeroby oczywiscie:) Mam do tego BCAA zeby ratowac jak najwiecej miesa plus dzisiaj dokupie sobie jakieś białko. Moje pytania są następujące: 1. Jak brać bcaa( chodzi mi o to czy brac przed i po treningu na siłowni czy przed i po aerobach?? a moze i przed siłownią i po i przed [...]

[...] obciążenia i redukcja powtórzeń 10-8-6-4 chciałem koło marca zrobić jakiś trening czysto masowy i tu sie zastanawiam czy drugi raz monohydrat czy jakiś jabłczan, gainer czy białko, czy to i to? cos jeszcze? prosze o podanie konkretnych produktów, które byście mi polecali, cykl ma trwac około 4-6 tygodni i kosztowac najlepiej poniżej 300pln [...]

[...] Czy redukujac zyskam mase ? W jakich proporcjach w gramcha spozywac pozywienie ? Co proponujecie jakie porady, co zmienic? W jakich godzinach spozywac pozywienie ? Czy białko i olimp brac codzienie ? Prosze o wasze sugestie ! Z góry dzieki ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 93 Wzrost: 180 Cel treningowy: stracic fat. rzeba Staż [...]

[...] siły Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko ale rzadko tylko w celu braków w diecie, kreatyna , K2 + D3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Edit : Nie wiem [...]

[...] przyzwyczajone do wysiłku, a ja znam swoje możliwości. W międzyczasie stosowałem aminomuscle 16.500 946 ml (tylko dlatego bo dostałem za free), kilka spalaczy no i było raz białko Whey Creamy Cocktail (też za free). W okolicach stycznia zrobiłem miesiąc przerwy od odchudzania i areobów, zastosowałem dietę na utrzymanie masy i ćwiczyłem na siłce, [...]

Prosze o sprawdzenie i ocene planu. Będzie to split 3xtyg Wtorek Klatka : Wyciskanie płasko 10/8/6/6/1 Wyciskanie na skośnej 10/8/8/6 rozpietki 10/10/10/10 przenoszenie sztangielki 15/10/5/5 Plecy: Martwy Ciąg 12/10/8/6 Wiosłowanie sztangą 10/10/8/8 Ściąganie drążka nachwyt 12/10/8/8 wioslowanie sztangielka 8/8/8/8 [...]

[...] źle ale chciałbym lepiej. W związku z tym chciałem zapytać jakie powinienem kupić odżywki. Wiem, że dieta jest najważniejsza, staram się o nią dbać. Miałem pomysł żeby kupić białko i pić przed snem koktail z mlekiem i owocami. Ale nie wiem czy tak powinno się robić, więc pytam mądrzejszych od siebie. pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]

[...] i TCM i Xpand Teraz chciałbym zrobić kolejny cykl tylko się zastanawiam co mógł bym kupić, mianowicie już mam upatrzonych parę supli: Cell Pump Gainbolic 6000 niewiem jakie białko kupić i co do tego mogę jeszcze dodać chciałbym jeszcze dodać jakąś kreatyne w najczystszej postaci Mam jeszcze pół opakowania BCAA ale nie wiem czy będzie mi [...]

Płeć :M Wiek :16 Waga :69.5 Wzrost :178.5 Cel treningowy :Zwiększenie masy mięsniowej Staż treningowy na siłowni :około 8 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: Raz w tygodniu pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ćwiczę w domu ( Ławeczka, hantle, prasa do nóg, sztanga łamana i zwykła prosta) Dieta : Tak [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo ddobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, piłka nożna, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, białko serwatka Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam :-) /SFD/2017/12/20/f3bad201dea14676b422f4b1706eb8cb.jpg

Witam, pierwszy raz taka dieta.. Cwicze 4razy w tygodniu, przedtem byla non topa redukcyjna.. Obliczenia: 81kg* 24h= 1950bmr bmr* 1.3= 2535kcal 2535+ 500= 3000kcal 1,8* 81kg= 145g bialka= 580kcal 1,5* 81kg= 120g tluszczu= 1080kcal b+ t= 1660kcal 3000- 1660= 1340kcal/ 4= 335g wegli => 4,1g* 81kg posilek1 /36B/100W/40T/ posilek2 /36B/70W /30T/ [...]

Witam o to moja tabelka. 1. WIEK:18 2. WAGA:93 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:62 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2g na kg -węglowodany:2g na kg -tłuszcz:1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle po 100 tab .clenbuterol 100 kapsułek 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:redukcja [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : Przez ostatnie 4 lata trenowałem na siłowni około 2 lat :) Uprawiane inne sporty : Pływam rekreacyjnie, amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłownia Dieta : Jestem w trakcie układania :) [...]